Vele rugproblemen bij jongeren zijn te verklaren door een te zware boekentas. Als we de boekentassen van onze kinderen bekijken, dan merken we steeds opnieuw dat ze te veel gewicht meesleuren.
Het is de bedoeling dat de kinderen elke morgen hun boekentassen volledig leegmaken en alles in hun bank stoppen. Wanneer we de agenda schrijven, kunnen kinderen het nodige materiaal terug in hun boekentassen stoppen.
Als we echter enkele tassen bekijken, merken we veel te dikwijls dat daar nog materiaal van dagen / weken geleden inzit. En dat zorgt uiteraard voor het grote gewicht van de boekentas.
Wanneer is een boekentas té zwaar?
Het gewicht van een boekentas mag maximum 10% van het lichaamsgewicht bedragen. Dit betekent dat wanneer iemand 35 kg weegt, de boekentas slechts 3,5 kg mag wegen. En dit is bij 80% van onze klas niet het geval. Bij de meting merkten we dat slechts 2 van de 12 leerlingen een voldoende lichte boekentas hadden. De rest zat er hetzij een halve kg, hetzij 4 kg boven.
EN DIT MOET UITERAARD BETER!!!
Op een onverwacht moment wegen we in de klas opnieuw de boekentassen. We vergelijken dit met de resultaten van de eerste meting. Bedoeling is uiteraard om beterschap te zien. Lukt dit niet de eerste keer, dan meten wij nog eens opnieuw, tot kinderen uit zichzelf zorgen voor een lichtere boekentas.
Tijdens de lessen over de rug maken we kennis met hoe onze rug is opgebouwd, welke problemen wij kunnen ondervinden als we onze rug niet verzorgen, en vooral lezen we enkele tips over hoe we onze rug kunnen sparen van alle problemen.
Ook in onze turnlessen zal er aandacht besteed worden aan het juist gebruiken van onze rug.
We krijgen er ook een zitbal bij, en deze zal kunnen gebruikt worden wanneer we aan de computer werken.
zie hier de resultaten van onze eerste weegactie:
http://www.bewustgezond.be/index.php?action=news_show_detail&id=51
We dragen goed zorg voor onze rug... NU JIJ NOG!!!
3 opmerkingen:
ik vind het tof en je leert hoe je een goede rug blijft hebben
hoi
ik zal goe zorg dragen voor mijn rug
Emma
Het was heel leuk
Gianni
Een reactie posten